246名無しさん@おーぷん2017/06/20(火)15:20:11ID:5NB
アラサーになって体がきしむようになった気がして、運動を始めることにした

サラダ(特に大根とレタス)と海藻が大好きで
大根と山芋とオクラと海藻がメインのサラダに青じそドレッシングかけたのばかり食べてた
そこに卵かけご飯&ジャコを食べたり
魚は好きなので2日に一回は食べてる
お肉は嫌いで意識しないとほとんど食べない

この食生活で一日30分の軽いランニングを一月続けた結果

体重 45kg(1キロ減)
体脂肪 26%(1%減)
筋肉量 200g減

走ってるのに筋肉が減ってる
そして同時に食欲が最近減退してる
まわりから「最近疲れてない?」「肌荒れ出始めてるよ」と心配されるようになったんだが…

持病でバセドウ病があるが、今は薬で数値が安定してる
バセドウの影響でホルモンがでにくいから、低用量ピルも使ってる
血液検査では異常はないが、まわりから心配されるくらい見た目に変化があるのが気になる

別に過激なダイエットしてるわけじゃないし、どちらかといえばよく食べるんだけど
運動し始めてどんどん不調になるって、何か運動の仕方間違ってるんだろうか?




247名無しさん@おーぷん2017/06/20(火)15:22:56ID:5NB
書き忘れてた
アレルギー体質で疲れたりすると蕁麻疹が出て肌が荒れる
顔とか足の土踏まずとかに痛痒い蕁麻疹が出るんだけど、走り出してからそれが他人から見てわかるくらい出やすくなった

いつもはムズムズするだけで見た目ではわかりにくいくらいなんだけど
足の土踏まずとか赤紫の蕁麻疹が出るようになってしまった
しかも痛い




248名無しさん@おーぷん2017/06/20(火)15:25:29ID:2eg
>>246そういうのは迷わず病院へ行ってほしいな。
ここに聞きに来られても肌艶見れるわけでもないし数値はかれるわけでもないし。

海の幸ばっかり食べ過ぎるのはそれはそれで毒素がたまりやすいとか
いろいろ聞くけど量まで書いてあるわけじゃないし。

持病があるなら運動や食生活は専門家に相談したほうがいいんじゃないかな。
素人考えは健康な人でも健康を害す危険があることだよ。




249名無しさん@おーぷん2017/06/20(火)15:28:56ID:txR
>>246
運動の後30分以内にチーズかヨーグルトを摂ると良い筋肉が付くって何かで見た
タンパク質が足りなすぎるのでは
そして>>248に同意




251名無しさん@おーぷん2017/06/20(火)15:33:45ID:1vZ
>>246
いままでの食事がどんな食事だったか知らないけど体はいままでの食事に適応していた訳で
食事がガラッと変わると体が新しい食事に適応するまではギャップが生じるよ
タンパク質と糖質は健康を維持する程度には摂れてる
肌荒れや疲れはビタミンかな
ビタミンCとニンジンとか食べるようにしてみたら




253名無しさん@おーぷん2017/06/20(火)15:38:16ID:5NB
>>248
>>249
皮膚科、内分泌科、産婦人科にはそれぞれかかってる
かかりつけ医に相談しても、他分野のことはわからないし、運動で出てる影響もわからないんだって
それぞれ対処療法しかできなくて、ステロイド薬を塗ったり飲んだりするしかない
だから、それらに頼らないようにするにはどうしたらいいか、を模索してる
病院では「運動をやめる」って選択肢しかなくてさ
でもそれじゃ、健康な部分まで不健康になるから、なんとか運動できないかなって

うまく伝わってるかな
私が今少しでも知りたい情報は、間違った運動の仕方をしていそうなら、どこが間違いかを知りたい
正解はわからなくても、間違いなら減らせそうだから

>>249
ヨーグルトは毎朝食べてたけど、運動のあとにまわしたほうが良いのかな




254名無しさん@おーぷん2017/06/20(火)15:41:09ID:5NB
>>251
ニンジンは食べすぎて、最近少し量をへらすように言われてた
柑橘系が好きでよく食べてたんだけど、アレルギー出るようになって、今あまり食べられてないんだ
大きく変わったところといえば、その柑橘系かもしれない
アレルギーのでない柑橘系探して食べて見るようにするね




255名無しさん@おーぷん2017/06/20(火)15:42:29ID:2eg
>>253それはあなたの体の問題と密接に結びついていることだから
ネットの向こうの人間には病院の先生以上の答えは出せないよ。
普通の人ならこうだよっていう情報があなたにとっての毒になりかねないのだから。

ランニングっていうけどどういう時間帯にどういう速度でどういうポーズでやってるかなんかも
全く分からんのよこっちはさ。

病院に健康医療コーディネーターを紹介してもらうことはできないの?
もしくはランニングではなく筋トレに変えてみるとかね。




257名無しさん@おーぷん2017/06/20(火)15:53:43ID:CHg
>>254
青じそドレッシングは、同じメーカーのばかり食べてる?
添加物入ってたら、それも影響してるかも。
自然食品店で野菜も含めしばらく無添加食品を買ってみたら?
高く付くし、近所に無くて不自由かもしれないけど。通販もあるようだよ
ただ自然食品店は、玉石混交だから、信頼できる店を探してね




258名無しさん@おーぷん2017/06/20(火)16:11:27ID:1vZ
>>254
なんだ、246のメニューしか食べないのかと思ったら他のものも食べてるのか
それなら食べ物のせいじゃないと思うよ
健康維持に必要な最低量くらいはきっと摂れてるでしょ
さっきは>>247を読んでなかったけど読んでみたら明らかに運動し過ぎでしょ
疲れやすい体質のようだし許容量を越えちゃったんじゃない
しばらく、1~2ヶ月運動を控えて様子を見る
改善されたら運動し過ぎだし改善されなければ食事が原因でしょう
運動を再開する時はランニング30分に拘らずに15分にするとか毎日は止めるとかランニングは止めてウォーキングにするとか、いろいろ工夫してみたら




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